筋トレについて無知ならスクワットから始めてみては？
痩せたいけどなかなか上手くいかない、途中で挫折してしまうという方はいませんか？ どんなに動いても食事制限をしても、代謝が低いと効果を出すのは大変です。 そこでダイエットには筋トレが大事となってくるのですが、筋トレってキツいし何をしたら良いかわからない！ という方の為にオススメしたいのが、スクワットです。 もし筋トレを１種類しか出来ないとしたらスクワットを選ぶくらい、素晴らしい種目です。 なぜかというと、スクワットで鍛えられる筋肉は足だけではないからです。 太もも、お尻、腹筋など大きな筋肉に刺激を与える事ができます。 コツとしては足を肩幅に開き、膝を前に出さないようにまっすぐ背筋を伸ばして、沈み込むようにしてやってみて下さい。 シンプルですが運動不足の人は意外とキツいと感じるはずです。 女性でしたらお尻がキュッと上がって、ヒップアップに大変効果がありますよ。 そして腹筋も知らず知らずのうちに刺激されていて引き締まってきます。 スクワットは大きな筋肉を刺激する分、最初は無理なく少ない回数からでも効果がでてきますので、凄くオススメです。 10回×3セットから始めて、慣れてきたら15回、20回と増やしていくだけで体型がとても変わりますよ！ ダイエットの第一歩として取り入れてみてはいかがでしょうか？
